04/25

 

みなさんこんにちは。

お元気ですか。体調気をつけてくださいね。

走ってみたり、自宅で多めのストレッチなどを続けています。こんな時にずっと体重計が壊れていて、新しいものをやっとこさ購入し、久しぶりに体重計に乗ると、増えていました。なんと5.5キロ！（笑）目を疑いました。

指導する側になってから、それほど毎日動いている自覚はなかったのですが、やはり運動量はそこそこあったのだな、なんて改めて感じています。

私の生活は、日曜日に体重が増え、週明けから週の真ん中ぐらいまで変わらず、木金土曜でガクンと減るというのの繰り返しでした。今はそのサイクルが崩壊しているわけです。はっきり言って、お手上げ（笑）

昨日仕方なくワインとパスタをやめる覚悟をしました。(泣)

ということで、現在新たなサイクルを模索中です。

なんだか長くなりましたが、最近の私の状況をお知らせしました。

最後にみんなの参考になればいいのですが、↓

〜1日のルーティーン〜

・ジョギング(先に20分歩いてから)

・ストレッチ2〜3時間(長坐での前屈はマスト！微妙に態勢を変えながら長い時間します)

・お風呂は長く入りすぎない(疲れるからです)

 

こんなかんじでしょうか。

他にもいろいろと決まり？こだわり？がありますが、この３つは特におすすめです。

 

子どもは

なわとびやトランポリン、一輪車、ホッピングがいいと思います。それから、できれば1日1回、ブリッジをしてください。頭を床に打ち付けないよう注意してくださいね。

 

ジュニアは

よく眠り、勉強する。バレエの自主練をどうしてもしたいときは、普段のお稽古で先生に言われていることを徹底して守る。プリエを数回するだけで十分です。

 

中高生は

厳しい目のトレーニングを積みましょう。それから本を読む。難しいものを読む必要はありません。現実から遠いところへ、1日１度は、心を動かします。

 

大人は

足湯がおすすめです。(熱いお湯に膝下をつけて、額から汗が出るまで待ちます。) 足の甲が劇的に伸びるようになります。

 

ではまた〜